Blog Image

Psykologen och terapeuten Christine Bertlin

Om sårbarhet som styrka

Nyheter Posted on Fri, August 17, 2012 10:07:08

Forskaren och professorn Brené Brown har ägnat tio år på att forska om sårbarhet, värdighet, mod och skam. Hon menar att vi inte kan få tillgång till verklig glädje om vi inte också erkänner vår sårbarhet på djupet. Här föreläser hon om sina tankar i en Ted-talk.

http://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability.html



KBT med medkänsla

Nyheter Posted on Thu, August 09, 2012 10:49:54

KBT-psykologen och professorn Paul Gilbert har utvecklat Compassion
Focued Therapy (CFT) eller Terapi med fokus på medkänsla. Professor Paul
Gilbert har beskrivit att det var i mötet med patienter som inte tyckte att det
hjälpte dem att ändra sina negativa tankar till positiva under loppet av en
KBT-terapi som utvecklingen av den nya terapiformen startade. De patienter han
mötte kunde säga att de förstod logiken i använda sig av alternativa tankar och
hade inga svårigheter att skapa dem. Med lätthet kunde de förstå att man mår
bättre av att tänka ”jag har åstadkommit mycket idag” än att tänka ”jag är ett
misslyckande”. Problemet var att patienter samtidigt kunde säga “jag vet
logiskt att jag inte är ett misslyckande men jag känner mig fortfarande som ett misslyckande”. Professor Paul Gilbert började då undersöka,
utforska tillsammans med sina patienter, tankarnas känslomässiga ton och fann
att tonen som tankarna tänktes på kunde vara kall och till och med aggressiv. När tanken ”jag har åstadkommit mycket idag”
åtföljs av en ton eller känsla som förmedlar något kallt som ”se där själv, där
är ju beviset för att du inte borde känna dig misslyckad” eller till och med en
aggressiv som i ”sluta med känna dig misslyckad, dumskalle!” så kommer tanken
inte vara hjälpsam. Tvärtom kommer det att förvärra och öka grubblande och
ältande. För att tanken ska bli hjälpsam behöver den ha en varm och
uppmuntrande ton. Den underliggande tonen behöver förmedla medkänsla och
empati. I terapi med fokus på medkänsla används många olika metoder för att
utveckla en varmare, mer förstående, hållning mot sig själv.

Välkommen att kontakta mig på christine.bertlin@gmail.com
eller 070-6686090.



Jag står på barnens sida

Nyheter Posted on Fri, April 06, 2012 09:29:35

Migrationsverket har beslutat att splittra en familj genom att utvisa två små barn, 3 och 5 år, med sin sköra mamma till Uzbekistan. Pappan ska utvisas Azerbadjan eller Ryssland. Migrationsverket gör sig skyldigt till brott mot mänskliga rättigheter i och med beslutet.

Enligt barnkonventionen artikel två har alla barn samma rättigheter. De här två barnen har inte fått sina asylskäl prövade i egenskap av barn. Små barn har särskilda skyddsbehov och för en hälsosam utveckling kan man inte bortse från det. Enligt mitt sätt att se har de här barnen alltså blivit diskriminerade av Migrationsverket.

Enligt artikel tre ska barnens bästa komma i första rummet vid beslut om barn. En treårings och en femårings bästa är inte slita bort dem från sin älskade och skyddande pappa. Det är inte att slita upp dem från det som fungerar i deras vardag. De älskar och är älskade av sina dagisfröknar. De har andra vuxna som bryr sig om dem. De har vänner i grannskapet. De känner till varenda skogsdunge i närområdet. Barnens bästa är inte att flyga till ett okänt land med sin sköra mamma till ett land där ett språk talas som de inte kan tala. Barnens bästa är inte att åka till ett land där mamma inte har några släktingar eller vänner som kan hjälpa dem eller ta hand om dem.

Migrationsverket bryter också mot mänskliga rättigheter när de splittrar familjen. Enligt barnkonventionens artikel nio har alla barn rätt till båda sina föräldrar. De här barnen förlorar sin pappa genom Migrationsverkets beslut.

Jag står på barnens sida i det här. Vill du också göra det? Läs mer här och sprid det gärna. Det finns ett upprop här:

http://upprop.nu/IIFO



Kvinnor och barn mer sårbara för att utveckla PTSD

Nyheter Posted on Sun, March 11, 2012 16:44:53

Den som har varit med om extremt påfrestande händelse eller situation som inte gått att undfly eller hantera psykologisk kan som följd utveckla något som inom psykiatrin kallas för posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Du vet att du har PTSD om du

1) har varit med om en extremt påfrestande händelse/situation

2) du upplever att du återupplever händelsen genom påträngande minnesbilder, mardrömmar eller flashbacks.

3) du försöker undvika sådant som påminner om händelsen.

4) du känner dig på helspänn.

5) du har haft det så här i en månad.

Alla som är med om en påfrestande händelse kommer inte kommer att utveckla PTSD. Det avgörande är möjligheten att fly undan och/eller vilka resurser personen har att hantera händelsen. Den kanske viktigaste “resursen” i de här sammanhanget är psykologisk mognad eller ålder. Små barn är mer sårbara för att utveckla PTSD än äldre barn och vuxna. Risken är också högre för kvinnor. Forskningen visar att även låg utbildningnivå, låg begåvning, låg socioekonomisk status och tidigare psykiatrisk sjukdom ökar risken.

Det allra viktigaste när du varit med om det svåraste är att få socialt och praktiskt stöd samt att du söker skydd mot nya liknande händelser.



Öka medkänslan med dig själv (och andra)

Nyheter Posted on Thu, March 08, 2012 07:52:43

En ledande
psykologiforskare, Paul Gilbert, menar att vi kan öka medkänslan med oss själva
och andra genom att lära oss mer om hur våra känsloliv fungerar. Våra känsloliv utgår från hjärnan och vi
behöver lära oss mer om den. Det forskningen visar är att hjärnan inte är
konstruerad för vår tid utan för en tid då vi faror för våra liv lurade bakom
varje träd och buske. Det här gör att hjärnan är mycket uppmärksam på eventuella
hot mot oss, olika faror, trots att vi inte behöver vara det längre. Alltså –
antagligen är du och jag rädda mycket mer ofta än vi behöver för att vi omedvetet
uppmärksammar all sköns upptänkliga faror. När hjärnan har uppfattat ett ”hot”
så tror kroppen att det är farligt här och hotsystemet aktiveras. När hotsystemet
är aktiverat är det mycket svårt att tänka rationellt och det blir nästan omöljligt att tänka något annat än att det är farligt här. Fast det inte alls behöver vara
så. Vi skulle kunna säga att hjärnan överreagerar och är lite otidsenlig som gör
så här. Det är inte ditt eller mitt fel och vi kan inte göra om konstruktionen.
Men vi kan alla lära oss hur vi fungerar och på så sätt hjälpa oss själva att
ta bättre hand om oss.



Om förändring

Nyheter Posted on Wed, February 22, 2012 21:47:41

‎”People can only change if they feel that they are basically liked and accepted for who they are.” – John Gottman

John Gottman är psykoterapeut och forskare inom parterapi och föräldraskap. Han har skrivit många böcker om hur man får en relation att hålla och hur man jobbar på sitt föräldraskap. Han är en av mina inspiratörer. Du hittar mer information här. http://www.gottman.com/



Hjärnan fungerar bättre av meditation

Nyheter Posted on Sat, December 17, 2011 09:29:52

Genom deltagande av en åtta veckor lång mindfulness meditation kan du förbättra ditt minne, upplevelse av dig själv, empati och stress. Detta enligt en studie ledd av forskare kopplade till Harvard som kommer att publiceras i januari i Psychiatry Reserach.

Läs mer här: http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/



Första hjälpen när det värsta hänt

Nyheter Posted on Mon, December 12, 2011 15:46:31

När det värsta har hänt – du eller någon i din närhet har varit med om en olycka eller har blivit misshandlad eller något annat överväldigande – behöver du som blivit drabbad först få uppleva att du får skydd. Du behöver få veta att du nu är i säkerhet. Det andra du behöver är att få lugna ned dig. När det värsta hänt är stressystemet påslaget och du behöver kanske hjälp att få stressen att komma ned på en normal nivå. Olika saker lugnar olika personer vid olika tillfällen. När det värsta har hänt kanske det är lugnande för dig att någon håller om dig, lägger en filt på dina axlar eller kanske bara sitter tyst med dig. Det är bara du som vet vad som lugnar dig. Det tredje man kan behöva när det värsta har hänt är att få tillbaka självtilliten och/eller tilliten till samhället. Finns det någon som kan hjälpa dig att återfå tilliten till dig själv och/eller till samhället? Inte minst behöver den som är drabbad av det allra värsta någon som kan förmedla hopp.

Se Sara Hedrenius från Röda Korset på UR: http://urplay.se/166992



« PreviousNext »